日々の食事の一部をご紹介♪

普段食べているカロリー制限の食事の
一部と血糖値を紹介したいと思います。

まず、私は【パルシステム】
を利用しており、
その食材が多く含まれています。

1.海鮮丼 ◆もやしとピーマンのナムル 昼食
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海鮮丼3個パック:パルシステムの解凍したもの。
たれとのり付き
卵焼きといくらもついていたけど、
これらは3個で一つのため使用せず。

海鮮だけだと寂しいので
炒り卵を作り、ご飯と混ぜて
食べました。

2時間後の血糖値 109
良い数字!!

2.そうめん わかめ+おくら のせ ◆ミートボール 昼食
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そうめんは揖保の糸。
揖保の糸、大好き~♪
でもカロリーは100g332kcalと高め
塩分も高いっすね。

ま~、たまには良いでしょー。

ミートボールは石井の。
旦那さんのお弁当の残り。
たんぱく質も摂りましょう。

2時間後の血糖値 106
良い数字!!

3.ミネストローネ ◆お惣菜パン 朝食
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これはチャレンジメニュー。
ミネストローネは手作り。

お惣菜パンは、お店で買ったもので
小さなパン屋さんのため、カロリーは分からず。
ポテトサラダとカニクリームコロッケが挟まっており
ハイカロリーなパン。

でも久しぶりに食べたかったの!!

2時間後の血糖値 119
ギリギリ!!

カロリーが分からない食べ物って
本当困るーー。

そういう時の対処法は、
体内の自分と向き合い(笑)、
腹8分に留めておきます。

決して満腹にはしてはいけないと
自分のルールを作っています。

満腹に食べ
2時間後はもちろん、
4時間経っても!

お腹が空かず、満腹状態が続いていれば
食べすぎでしょっ!!の
私なりのサインです。

色々大変ですけど、
頑張って工夫して、血糖値と向き合っていきます!

今日もお読み頂き、ありがとうございます。

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