妊婦生活36週突入 体調について①

妊婦生活も9カ月が過ぎ、10カ月目に入りました。
お腹がますます大きくなっています。

最近の体調の変化は
・胃の圧迫
・腰痛
・便秘
・口腔の気持ち悪さ

とあります。

私の場合、これらはいっぺんに来るわけじゃなく
2つか3つ交互にきています。

今は胃の圧迫便秘

胃の圧迫は子宮が大きくなっているのが原因。
臨月になったので、もう少ししたら楽になるのかなぁと思います。

胃が圧迫されている時に困るのは、
食欲がない。
でも、食べなければ血糖値が下がってしまう。

血糖値を上げるために
食事をしないといけない事が困ってしまいます。

そんな時は、ちょっとカロリーが高めのパンと飲み物で軽めに食事をしています。
この間は、セブンのサンドイッチとカフェオレを食べました。

サンドイッチが380kcal
カフェオレが160kcal
合計540kcal

ちょっとカロリーが高めなため
全部は食べず
3分の1は旦那さんに食べて貰いました。

食欲がない時には
ご褒美感覚で
好きな物を食べるのも
良しとしています。

便秘対策には

「酸化マグネシウム錠」を産科で出してもらい、服用しています。
私は基本、朝に1錠だけです。
以前、1日2回服用していたら
下痢になったことがあるからです。

服用して、2~3日に1回便通がある程度で
毎日は出ていないです。

4日出ないときは
朝・昼と続けて服用するなど調整はしています。

あと、おすすめなのが
以前テレビでみた情報ですが
便座(洋式)に座っている時に
足下に台を置く方法です。

台を置く事で膝が高くなり
直腸を刺激しやすくなるそうです。

汚いお話で申し訳ありませんが

便がもう少しで出そう!
でも出ないよ~という時に
台を使用すると
スムーズに便が出た事が
私は何度もありました。

もし同じような体験の方がいれば
一度試してみると良いかもしれません。

台は、浴室用の椅子や踏み台が良いと思います。

体調については
次回に続きます。

最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。

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